Hur kan man veta om man dricker för mycket? Vi vet ju alla att man kan dricka alldeles för mycket alkohol och samtidigt fungera ganska bra både hemma och på jobbet. Så istället för att göra ett självtest på nätet kommer här ett blogginlägg som bygger helt och hållet på mina erfarenheter av att ha pratat med tusentals människor med alkoholproblem genom åren, och som fokuserar på hur du tänker kring alkohol.
Jag tänker att vi går rakt på sak.
Här kommer fem frågor som du kan svara på för att avgöra om du har börjat tänka som en alkoholist.
- Gör du ofta självtester om alkohol på nätet?
- Planerar du ofta att ta vita perioder?
- Är det viktigt för dig att inte dricka ensam?
- Är alkoholen alltid med?
- Har du köpt en alkometer?
Om du har svarat ja på mer än två av de här frågorna, så svarar du på samma sätt som många av de människor jag möter i mitt behandlingsrum. Och det är människor som redan dricker alldeles för mycket eller redan har utvecklat alkoholism.
Gör självtester
Om du ofta går in på olika hemsidor och gör självtester om alkoholproblem, skulle jag vilja fråga dig: varför gör du det? I Sverige dricker ungefär 85 procent av den vuxna befolkningen vin och öl, åtminstone ibland. Samtidigt gör väldigt få av dem sådana här tester. De är ju också designade för människor som oroar sig över sina egna dryckesvanor. Så frågan är, vad är det som lockar dig till de här testerna? Och varför gör du dem om och om igen och hoppas på ett annat resultat?
Så gör sällan människor som har ett helt oproblematiskt förhållande till drycken.
Vita perioder
Ett anntat sätt att försöka bevisa för sig själv och andra att man INTE har alkoholproblem är att ta vita perioder. Det här är väldigt vanligt bland människor med alkoholism. Då bestämmer man sig för att låta bli att dricka under en månad och använder sedan resultatet som ett bevis för att man inte har några problem. Kruxet är bara att det här inte bevisar någonting annat än att du uppenbarligen känner att du har något att bevisa. Människor med alkoholism kan avstå från att dricka alkohol, det är så de tillfrisknar från sin sjukdom. Det de inte kan göra är att konsekvent dricka små mängder.
Det kan absolut finnas hälsofördelar med att ta en vit månad. Men det duger absolut inte som ett bevis på att du inte har alkoholproblem.
Människor som dricker måttliga mängder känner sällan att de behöver göra sådana här tester. Så varför gör du det?
Dricker aldrig ensam
Det finns en stor mängd tips för hur man kan undvika alkoholberoende. Ett av de vanligaste är att man inte ska dricka ensam. Jag är rätt övertygad om att detta kommer från bilden av den ledsna alkoholisten på parkbänken. Den slitna medelålders mannen som dricker i sin ensamhet. Och så vill man ju inte vara, eller hur? Så då är det bäst att undvika det och vara extra noga med att alltid dricka tillsammans med andra.
Men bryr sig levern om huruvida du dricker på fest eller hemma framför TV:n i ditt vardagsrum? Troligen inte. Det din lever och hjärna bryr sig om är mängden du dricker och hur snabbt du gör det.
Att du är noga med att ALDRIG dricka ensam kan vara en slags skyddsmekanism som lurar dig att tro att det inte är någon fara, fastän du egentligen dricker på tok för mycket.
Människor som har ett oproblematiskt förhållande till alkohol kan absolut unna sig att dricka ett glas vin eller öl i sin ensamhet. Så varför är det så viktigt för dig att aldrig göra det?
Alkoholen är alltid med
Nu skulle jag vilja ställa en anna fråga. När umgicks du med dina vänner utan alkohol senast? Om du gillar att dricka kan alkoholen bli ett slags fritidsintresse som med tiden kan konkurrera ut andra aktiviteter. Du slutar spela basket med dina barndomsvänner eftersom träningstiden ligger på fredagskvällar, och du tackar nej till tjejmiddagarna eftersom du tycker att dina väninnor dricker för lite. Alkoholen har blivit din ständiga följeslagare och finns alltid med. Istället för att träffas och fika går du och dina vänner alltid på afterwork, golfrundan avslutas i baren och de flesta kvällar lagar du mat med vinglaset i handen.
Det här känns säkert helt normalt för dig, men faktum är att de flesta människor inte umgås på det här sättet. De blir inte besvikna om de inte får dricka och planerar inte sina liv utifrån när och hur de får dricka nästa gång.
Så om du upptäcker att alla dina Facebook-inlägg innehåller en ölflaska, och du inte på rak arm kan ge exempel på flera olika fritidsaktiviteter som du ägnar dig åt utan att dricka, då kan det vara så att du faktiskt redan tänker och lever som en person med ett problematiskt förhållande till alkohol.
Du köper en alkometer för hemmabruk
Jag känner många människor som har både brandvarnare och brandsläckare hemma. Det är en klok investering för att förebygga att huset eller lägenheten brinner ner. Jag känner inte alls lika många människor som har en alkometer hemma. För vad ska de med den till? Vill man kolla om ens tonåring har druckit, kan man ju krama hen samtidigt som man gör en inandning för att få svar på frågan.
Om du har köpt en alkometer för eget bruk, så tänker du troligen att du behöver kontrollera eller bevisa något för dig själv eller någon annan. Och varför vill du göra det?
Ring en kompis
Om du, efter att ha läst det här blogginlägget, känner lite obehag, rekommenderar jag att du lyssnar på den känslan. Om du har svarat ja på flera av de här frågorna, så har du börjat tänka som en alkoholist, och risken är stor att du dricker på ett sätt som gör att du utvecklar problem.
Den goda nyheten är såklart att det aldrig är för sent för att förebygga problem!
De allra flesta som någon gång i livet dricker för mycket löser problemet på egen hand med hjälp av sin familj och och sina vänner. Så mitt tips om du orkat läsa ända hit är att du pratar med någon som du litar på så kan ni tillsammans bestämma hur du bäst kan förändra din situation.
Lycka till!
